10.4.2020

Lernen in Zeiten der Isolation

Von zuhause arbeiten ohne wahnsinning zu werden ­čĄ¬

Lernen in Zeiten der Isolation

Seit ein gewisses Virus umgeht, m├╝ssen wir alle zuhause bleiben. Wenn man Kurse von zuhause machen m├Âchte, merkt man schnell, dass die eigene Wohnung nicht die beste Lernumgebung ist. Aber gibt es einen Weg, wie man in der heimischen Isolation einen guten Lernerfolg erzielen kann ohne dabei die Nerven zu verlieren? ­čśů

Die gegenw├Ąrtige Gesundheitskrise hat unser Leben auf den Kopf gestellt. Wir m├╝ssen sowohl unseren pers├Ânlichen als auch unseren beruflichen Lebensstil anpassen.

Softwareentwickler haben es dabei verh├Ąltnism├Ą├čig einfach: Sie k├Ânnen ihren Laptop mit nach Hause nehmen und weiterarbeiten. ├ähnlich trifft das auf unsere Kursteilnehmer zu: Da wir momentan online unterrichten, k├Ânnen sie bequem von zu Hause aus weiter lernen.

Aber ist es wirklich so einfach? F├╝r einige ja. Wer bereits davor Home Office kannte, hat gelernt, ├╝ber den Tag verteilt pers├Ânliche und berufliche Aufgaben in Einklang zu bringen. F├╝r viele ist das Arbeiten zu Hause aber etwas Neues, an das sie sich erst gew├Âhnen m├╝ssen.

Wir haben eine Liste voller Tipps zusammengestellt, um besser mit der Arbeit fernab des gewohnten B├╝roalltags umzugehen.

1. Routine gewinnen

Die Basis bildet eine t├Ągliche Routine, an die man sich h├Ąlt. Finde deinen eigenen Rhythmus und genie├če die durch den entfallenden Pendelverkehr freigewordene Zeit. Das Arbeiten/Lernen von zu Hause aus h├Ąlt viel Flexibilit├Ąt bereit. Auf diese Weise kannst du deinen Zeitplan an deine Bed├╝rfnisse anpassen.

Bist du ein Morgenmensch, lege fr├╝h am Morgen los und genie├če daf├╝r einen fr├╝hen Feierabend. Wenn du eigentlich ein Mittagsschl├Ąfchen br├Ąuchtest, was im B├╝ro nie m├Âglich war, ist das jetzt die Gelegenheit.

Teile deine Arbeit in eine Morgen- und eine Nachmittagsschicht auf. Probiere verschiedenes aus, um deinen bevorzugten Zeitplan zu finden. So kannst du deine Kreativit├Ąt und Produktivit├Ąt optimal nutzen.

2. Arbeitsbereich abtrennen

Nicht nur zeitlich, auch r├Ąumlich ist die richtige Abgrenzung wichtig. Wenn verf├╝gbar, richte dein Arbeitszimmer in einem ungenutzten Raum ein. Wenn du kein separates Arbeitszimmer besitzt, kannst du dennoch einen speziellen Arbeitsbereich f├╝r tags├╝ber schaffen, z.B. in der K├╝che oder im Wohnzimmer. Am besten bleibt es immer der gleiche Platz.

So verlockend es auch ist, halte den Laptop vom Bett fern. Studien belegen, dass sich das Arbeiten vom Bett negativ auf den Schlaf auswirken kann. R├Ąume den Arbeitsbereich am Ende des Tages auf und entferne alle arbeitsbezogenen Dinge. So kannst du besser abschalten und deine Freizeit genie├čen.

3. Ablenkungen entfernen

Frau konzentriert am Laptop Schalte alle eventuellen Ablenkungen aus. Begrenze wenn m├Âglich die Zeit f├╝r E-Mails und Chats und erledige sie am St├╝ck (z. B. 30 Minuten am Nachmittag). Widerstehe den Online-Versuchungen: Schalte Benachrichtigungen aus und halte dich von den verf├╝hrerischen sozialen Medien fern. Gleiches gilt f├╝r die Offline-Versuchungen, die im ganzen Haus auftauchen: den pl├Âtzlichen Drang zu putzen, ein neues Rezept zu kochen oder an die Schublade mit den S├╝├čigkeiten zu gehen.

Eine oft genannte Empfehlung ist, den Schreibtisch einem Fenster zuzuwenden. Das h├Ąlt den ablenkenden Haushalt au├čer Sichtweite. Sich der lauernden Ablenkungen bewusst zu sein, hilft sie zu meiden und sich den ganzen Tag ├╝ber zu konzentrieren.

4. Regelm├Ą├čige Pausen machen

Plane regelm├Ą├čige Pausen zwischen Aufgaben ein. Am effizientesten ist es, einen Zeitplan mit Aufgabenbl├Âcken (z.B. von jeweils 2 Stunden) zu erstellen. Nach jedem Block machst du eine Pause. Finde die f├╝r dich ideale Blockgr├Â├če heraus und wie lange die Pausen sein sollten. Das gibt dir zudem die M├Âglichkeit, deine Einsch├Ątzungsf├Ąhigkeit zu ├╝ben, wie viel du in einer bestimmten Zeit schaffst. Die regelm├Ą├čigen Pausen bringen einen Fluss in deinen Tagesablauf.

Du kannst daf├╝r Online-Tools nutzen, z.B. den bekannten Pomodoro-Timer. Innerhalb des Arbeitsblocks kannst du dich auf deine Aufgaben konzentrieren ohne auf die Uhr zu schauen. Das Tool sagt dir, wann es Zeit f├╝r deine Pause ist. Ein Wecker auf dem Handy tut es aber auch. Nach den Pausen bist du k├Ârperlich und geistig wieder fit zum Weiterzumachen und Weiterlernen.

5. Erholungspausen machen

Mann liegt auf Sofa Pause ist nicht gleich Pause. Lerne richtige Erholungspausen einzulegen. Steh auf, mach einen Spaziergang in die K├╝che und nimm dir einen Snack. F├╝lle deinen Fl├╝ssigkeitshaushalt auf und mach ein paar Dehn├╝bungen. Wenn du ganz mutig bist, mach einen Powernap, aber wirklich nur kurz! All das gibt K├Ârper und Geist die M├Âglichkeit, Energie zu tanken. Dann bist du wieder frisch bei der Sache.

Im Gegensatz zu Erholungspausen trickst dich dein Instant Gratification Monkey mit Internetsurfen aus. Der Instant Gratification Monkey oder auch Sofortiger Belohnungsaffe ist ein Verwandter des Inneren Schweinehunds. Er verleitet dich zum Scrollen durch Katzenbilder und Wikipedia-Seiten. Damit machen deine Augen aber keine Pause. Du bleibst sitzen und starrst immer noch auf den Bildschirm, ohne dabei noch zu blinken. Falle nicht darauf hinein! Die Surfpause ist KEINE echte Pause!

6. In Bewegung bleiben

T├Ągliche Bewegung kann nicht nicht genug betont werden, insbesondere in Zeiten kurzer Wege und geschlossener Sportst├Ątten. Integriere deine Lieblings├╝bungen in deinen Alltag. Ob morgens, abends oder w├Ąhrend einer Erholungspause ist egal - wann immer es am besten passt. F├╝r manche ist Bewegung wichtig, um wach zu werden, f├╝r andere wiederum tr├Ągt sie zur Entspannung am Abend bei.

Frau macht Yoga Falls du nicht so recht wei├čt, welche ├ťbungen du zu Hause machen kannst, k├Ânnen dir Online-Challenges (z.B. #see10do10challenge) helfen. Nutze aus, dass du nicht im B├╝ro oder der Bibliothek bist. Dir schaut niemand zu, d.h. du kannst auch die merkw├╝rdigsten ├ťbungen machen wie Handstand oder Jonglieren. Achte auf deine K├Ârperhaltung am Schreibtisch und l├Âse Verspannungen im K├Ârper mit wechselnden Positionen. Dein K├Ârper und Geist werden es dir danken.

7. Kontakte pflegen

Halte Kontakt zu Familie und Freunden, aber auch Kollegen und Kommilitonen! Wenn du etwas Neues wie das Coden lernst, ist der Austausch mit anderen wichtig. Eine gemeinsame Debugging-Sitzung muss nicht im gleichen Raum stattfinden. Das Teilen des Bildschirms tutÔÇÖs auch. Slacke deinen Kursteilnehmern, welch coole Verkn├╝pfung du in deinem Lieblings-IDE entdeckt hast. Plane Programmiersessions und hackt an einem gemeinsamen Projekt.

Frau im Video-Chat Die Teilnehmer unseres Full-Stack-Programms kommen beispielsweise in einer Online-Lerngruppe zusammen, in der sie sich gegenseitig helfen und Fortschritte teilen. Kameraderie war selten so wichtig wie jetzt. Finde heraus, was f├╝r dich am besten funktioniert und vergiss nicht: Wir stehen das zusammen durch und gemeinsam geht es leichter!


Um sich an die Routine des Home Office zu gew├Âhnen, sind Geduld und ├ťbung erforderlich. Wie beim Programmieren wird es mit der Zeit einfacher! Finde deinen idealen Arbeitsstil. Die oben genannten Faustregelen sind nicht in Stein gemei├čelt. Sie k├Ânnen dir jedoch als Leitfaden dienen, deinen eigenen Stil zu entdecken.

Bilder von Pexels.
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